Для новичков: если вы совсем не тренировались долгое время , рекомендуем за 2-3 недели до тестирования, делать легкую циклическую работу (длинные прогулки, лыжи, легкий бег, велопрогулки) - 2 -3 раза в неделю.
Для опытных спортсменов: продолжаете тренироваться как тренировались до этого, но перед тестированием лучше сделать перерыв в тренировках 16-24 часов.